우울한 마음도 습관입니다
142p ~ 177p
154p. 기분이 좋을 때 미리 메뉴얼을 만들어놓으세요. 우울하고 무기력한 기분이 들 때 자동적으로 행동하게 돕는 메뉴얼을 늘 인지하고 있어야 합니다.
→ 한 번 우울해지기 시작하면 끝도 없이 땅굴을 파는 나에게 좋은 해결책 같다고 생각한다. 요즘에는 무기력해지기 시작하면, 가까운 곳을 산책하거나, 살 게 없어도 편의점을 다녀오는데, 지금 하고 있는 방법도 책에서 말하는 메뉴얼과 비슷한 느낌이 아닐까 싶다.